Feuer & Leichtigkeit
wunder.barer JUnI
Die längsten Tage, die erste Sommerhitze – und unser inneres Feuer erreicht Höchsttemperatur.
In der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) kulminiert das Feuer-Element mit den Organkreisen Herz & Dünndarm => Freude und Kommunikation blühen, zugleich drohen Überhitzung, Schlaflosigkeit oder Herzrasen, wenn wir kein Ventil finden.
In Ayurveda beginnt die Pitta-Saison (Feuer + Wasser): Hitze, Schärfe und Leistungsdrang nehmen zu – Kühlung und Milde sind jetzt Gold wert.
Damit dein Nervensystem cool bleibt, bekommst du hier meine Top 3 Quick-Wins aus TCM, TEM, Ayurveda & moderner Stressphysiologie:
1 | Sitali-Sommeratem
Kühler Kopf, ruhiges Herz
Setz dich aufrecht, Schultern locker
Rolle die Zunge zu einem Röhrchen.
Atme 4 Sekunden lang kühlend ein.
Schließe den Mund.
Atme 6 Sekunden durch die Nase aus.Wiederhole diese Technik 8-12 Zyklen lang. 2x täglich – ideal nach Mittagshitze oder emotionaler Aufwallung.
Diese Atemtechnik kühlt Körper und Geist, balanciert Pitta und senkt den Blutdruck, wie auch mentale Überhitzung
#Stressreduktion
#Überhitzungvermeiden
2 | Johanniskraut-Sonnenelixier
Licht zum Trinken – TEM Klassiker
Ernte: Frische, gelb leuchtende Blüten um Johanni (24. 6.) mittags pflücken – dann steckt das Maximum an Sonnenkraft im Hypericin.
Ansatz: Eine Handvoll Blüten in 250 ml Bio-Olivenöl, 3 Wochen in der Sonne ziehen lassen, täglich schwenken. Das Öl färbt sich rubinrot.
Anwendung:
Innerlich 1 TL in Smoothies oder Buttermilch (stimmungsaufhellend, nervenstärkend).
Äußerlich als After-Sun-Pflege oder Massage-Öl (entzündungs-hemmend, Muskelentspannung).
⚠️ Photosensibilisierend: Bei innerer Einnahme intensive Sonne meiden!
Johanniskraut gilt in der TEM als Mittsommerpflanze, die Sonnenlicht speichert und bei Verstimmungen Licht ins Gemüt bringt.
# Wohlbefinden #Gesundheit #strahlenvon innen #naturheilt
3 | Barfuß-Earthing bei Sonnenuntergang
Bewegung, Mindset & Schlaf in einem
Stell dich barfuß 3–5 Minuten auf Gras oder Erde, während das Licht wärmer wird.
Atme bewusst tief ein, doppelt so lange aus.
Fokus: Dankbarkeit für den Tag – lass überschüssige Hitze (innerlich wie äußerlich) abfließen.
Direkter Erdkontakt normalisiert Cortisol-Rhythmen, verbessert HRV und reduziert Entzündungsmarker – perfekte Vorbereitung auf nächtliche Regeneration.
✚ Bonus-Effekt für den Schlaf: Kombiniere das Ritual mit morgendlichem Sonnen-Tanken (15 Min. Licht innerhalb 1 h nach dem Aufstehen), um deine innere Uhr trotz langer Tage zu verankern.
#innererrhythmus#guter Schlaf #stresslesssommer
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Aktuelle Angebote:
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Lass dein inneres Feuer leuchten – ohne auszubrennen. Einen wunder.baren Juni voller Leichtigkeit & Freude!
